Få svarene fra American Diabetes Association til ofte stillede spørgsmål om ernæring og diabetes.

Q: Hvorfor skal jeg se en diætist, hvis jeg har diabetes?

Q: Hvorfor skal jeg se en diætist, hvis jeg har diabetes?

A: Registrerede Dietitians (RDS) har træning og ekspertise inden for, hvordan kroppen bruger mad. RDS, der forstår diabetes, kan lære dig, hvordan den mad du spiser ændrer dit blodglukoseniveau og hvordan man koordinerer dine diabetesmedicin og spisning. Ved du, hvor mange kalorier du skal spise hver dag? Sådan skærer du ned på fedtet i dine måltider? Hvordan man laver spisetid mere interessant? En RD kan hjælpe dig med at lære svarene på disse og mange andre spørgsmål. Din diætist vil arbejde sammen med dig for at skabe en sund spiseplan, der indeholder dine yndlingsfødevarer.

Q: Kan diabetikere spise fødevarer med sukker i dem? Q:

Kan diabetikere spise mad med sukker i dem?

A: For næsten hver person med diabetes er svaret ja! Spise et stykke kage lavet med sukker vil øge dit blodglukoseniveau. Så vil spise majs på cob, en tomat sandwich eller lima bønner. Sandheden er, at sukker har fået et dårligt ry. Folk med diabetes kan og spiser sukker. I din krop bliver det glukose, men så gør de andre fødevarer nævnt ovenfor. Med sukkerholdige fødevarer er reglen moderering. Spis for meget, og 1) Du sender dit blodglukoseniveau højere end du forventede; 2) Du vil fylde op, men uden de næringsstoffer, der følger med grøntsager og korn; og 3) du får vægt. Så ikke passere et stykke fødselsdagskage. I stedet skal du spise lidt mindre brød eller kartoffel, og udskift det med kagen. Tager en rask tur for at brænde nogle kalorier er også altid hjælpsomme.

Q: Hvorfor hjælper du med at blive hjulpet min diabetes? Q:

Hvorfor hjælper du med min diabetes? A: Vægttab hjælper folk med diabetes på to vigtige måder. For det første sænker det insulinresistens. Dette gør det muligt for dit naturlige insulin (hos personer med type 2-diabetes) for at gøre et bedre job sænkning af blodglukoseniveauer. Hvis du tager en diabetik medicin, sænker tabet blodglukose og kan tillade dig at reducere det beløb, du tager, eller afslutte at tage det helt. For det andet forbedrer det blodfedt og blodtryksniveauer. Personer med diabetes er omkring dobbelt så stor sandsynlighed for at få kardiovaskulær sygdom som de fleste mennesker. Sænkning af blodfedt og blodtryk er en måde at reducere denne risiko på.

Q: Hvordan kan jeg klippe fedtet i min kost?

Q: Hvordan kan jeg skære fedtet i Min kost?

A: Her er nogle begyndelseshints. Se en diætist for flere råd. Stir-yngel mad i små mængder olie og masser af krydderier. Vælg nonfat eller lavfedtvalg, såsom ikke-fedt eller 1% mælk eller fedtfattig ost. Hold del størrelser på målet. Undgå stegte fødevarer - Bag, grill, broil eller stegt grøntsager og kød i stedet.

Q: Er nogle fedtstoffer bedre end andre?

Q: er nogle fedtstoffer bedre end andre?

A: Ja. Monounmættede fedtstoffer er den sundeste for din krop. NUTS - Ligesom mandler, cashewns, hasselnødder og jordnødder - og avocadoer indeholder denne type fedt. Vælg oliven eller canola olie til madlavning. Polyunsættet fedt er det næste sundeste fedt. Dette findes i majsolie, saflorolie, sojabønneolie og mayonnaise. Brug små mængder af fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer som smør, svinekød og kødfedt, bacon og forkortelse. Der er laverefattige versioner af fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer, som creme og flødeost. En sund kost indbefatter kun ca. 30% af kalorier fra fedt, med mindre end 7% af disse fra mættet fedt.

Q: Hvilke fødevarer kan diabetikere spise meget?

Q: Hvilke fødevarer kan diabetikere spise en masse?

A: Glem at spise med opgive. Nøglen til sund levevis er moderering. Air-popped popcorn kan være lavt i fedt, men det har stadig kalorier. Og kalorier tæller. Hvis du kan styre del størrelser af den mad, du spiser, vil du være i stand til at spise et bredere udvalg af fødevarer, herunder din faVorites, og holder stadig dit blodsukker i dit målområde.

Q: Hvad kan jeg gøre, hvis jeg overstiger over ferien?

Q: Hvad kan jeg gøre, hvis jeg overstiger Over ferien?

A: Sæt på dine walking sko og hoved til fortovet. At være mere aktiv hjælper med at sænke dit blodsukker, blodtryk og kolesterol. Fysisk aktivitet bruger ekstra sukker i dit blod og hjælper dit insulin arbejde bedre.

Q: Kan jeg bruge lavt kalorieindhold?

Q: Kan jeg bruge lavt kalorieindhold?

A: Lavt kalorieindhold Sødemidler er sikre for alle undtagen personer med phenylketonuri, som ikke bør bruge aspartam. Kaloriefri sødestoffer som aspartam, saccharin, sucralose og acesulfam-k vil ikke øge dit blodglukoseniveau. Sukkeralkoholerne - xylitol, mannitol og sorbitol - har nogle kalorier og øger lidt blodglukoseniveau. Spise for meget af nogen af disse kan forårsage gas og diarré.

Q: Hvor meget vægt skal jeg tabe hver uge? Q:

Hvor meget vægt skal jeg tabe hver uge?

A: Begrænsning af dit vægttab til 1/2 til 1 pund om ugen vil holde dig sund, og lade dig nyde de fødevarer, du elsker i små mængder. Et langsomt stabilt vægttab er nøglen til at holde tabt vægt af.

Q: Kan diabetikere drikke alkohol? Q:

Kan diabetikere drikke alkohol? A: Ja, i moderation. Moderering er defineret som to drikkevarer om dagen for mænd og en drikker om dagen for kvinder. En drink er et 5 ounce glas vin, en 12 ounce lys øl eller 1-1 / 2 ounces med 80-bevis destilleret spiritus. Sørg for, at dine lægemidler ikke kræver at undgå alkohol, og få din læge okay.

Q: Er ikke glukosekontrol lettere, hvis jeg spiser de samme ting hver dag?

Q: Er ikke glukosekontrol lettere, hvis jeg spiser de samme ting hver dag?

A: Sandsynligvis, men denne metode til blodglukosekontrol er ikke særlig nærende, for ikke at nævne kedeligt. En af nøglerne til ernæring spiser en række fødevarer hver dag. Ved at tjekke din blodglukose to timer efter at have startet at spise et måltid, kan du lære, hvordan forskellige fødevarer påvirker dig. Over tid vil du være i stand til at forudsige, hvordan fødevarer og kombinationer af fødevarer, påvirker dit blodglukoseniveau.

Q: Hvilke vitaminer hjælper min diabetes?

Q: Hvad Vitaminer hjælper min diabetes?

A: Hvis du har en vitamin- eller mineralmangel, kan det forårsage problemer med din glucose-kontrol. For eksempel viste en undersøgelse, at at tage sporelementet krom forbedret glucosekontrol hos patienter, der havde en krommangel. Flere undersøgelser skal gøres. Hvis du vælger en række frugter, grøntsager, korn og kød hver dag, og hold dit blodsukker tæt på dit målområde, behøver du sandsynligvis ikke at tage vitamintilskud på grund af diabetes.

Q: Er der urter, der vil hjælpe min diabetes?

Q: Er der urter, der vil hjælpe min diabetes?

A: Mange urter har tilsyneladende glukosedrætseffekter, men Der er ikke nok data om enhver urt til at anbefale det til brug hos personer med diabetes. Urter betragtes ikke som mad ved mad og lægemiddeladministration og testes ikke for kvalitet eller indhold. Derfor kan produkter fremmes som at hjælpe sundhedsforholdene uden at skulle vise bevis for dette. Diskuter urte kosttilskud med din læge eller diætist, før de prøver dem. De kan interagere dårligt med din diabetesmedicin.

Kilde: American Diabetes Association